Oververmoeid of snel geprikkeld en gestrest? Best mogelijk dat je ook slaapproblemen ervaart.
Moeite met inslapen, doorslapen of uitgerust wakker worden? Wil je er wat aan doen? Slaap lekker.

Als je niet goed kan ontspannen en slapen dan heeft dat effect op je gemoedstoestand, gezondheid en functioneren. Gelukkig kunnen we zelf hier veel aan doen.
In de Slaaptraining zitten Mindfulness slaapmeditaties, ACT oefeningen en praktische tips over ‘Slaaphygiëne’, onderbouwd door handige informatie vanuit o.a. Neurowetenschap.
Naast informatie ga je dus zelf ook aan de slag om te ontdekken wat voor jou het beste werkt. Dus slaap lekker is is waar we aan gaan werken.

Met deze online Slaaptraining introductie wil ik je laten ervaren wat het effect is voor je slaap en slaappatroon. En ik wil je alvast vertellen wat de Slaaptraining zal behandelen.

Deze introductie Slaaptraining is gratis en vrijblijvend. Uiteraard kun je ook doorpakken en de Slaaptraining van 5 sessies starten op zondag 1 oktober 2023.

Datum: donderdag 14 september 2023

Tijd: van 19:30 tot 20:30 uur
Online via Zoom, met begeleiding

Stuur je vragen en verzoeken vooraf in, en dan neem ik het mee in de introductie!

Na aanmelding ontvang je verdere info en de link voor deelname.

Eigen ervaring met slapen en wat te doen

Uit eigen ervaring met slaapproblemen ben ik op zoek gegaan naar tools, en heb deze Slaaptraining geschreven zoals ik hem zelf zou hebben willen volgen. Ik woon in hartje Amsterdam in een wijk met oudere woningen. De gehorigheid van buren en verkeer is voor mij, en veel andere mensen, een factor die de slaap kan verstoren. Daarnaast kunnen de maatschappelijke en economische factoren voor veel stress zorgen. Hoe pak je je piekeren aan als je in de bed ligt en slapen wilt? Of hoe ga je om met fysiek ongemak of pijn? Deze training helpt je te onderzoeken wat je kan doen aan de interne en externe factoren die bepalend zijn voor jouw slaapkwaliteit.

Het voordeel van de online sessies op een wat later tijdstip van de avond helpt je om de avond rustig af te ronden en de slaap beter te vatten. Tijdens de slaapmeditatie kun je je camera en microfoon uitdoen.

Trainer: Carolina van Haperen, gecertificeerd Mindfulness & ACT trainer, psychosociaal therapeut. Aangesloten bij VMBN-1, LVPW, RBCZ, SCAG.
Sinds 2009 verbonden aan SeeTrue.