Mindfulness opfris/terugkom


MINDFULNESS OPFRISDAG 

Voor iedereen met ervaring in Mindfulness, meditatie, ACT en yoga!

De terugkom & opfris momenten zijn mooie kansen om wat langer stil te kunnen staan bij het beoefenen van de mindfulness principes. Daarom zeggen we ook dat opfrissing tevens verdieping oplevert.

Er is ruimte voor oefenen, reflectie en Q&A. Ook persoonsgerichte aanpassingen van de standaard mindfulness oefeningen vind ik een essentieel onderdeel van deze dag. Hierbij kun je denken aan het toch nog lastig vinden om adem als ankerpunt te hebben, terwijl je moeite hebt met de adem er te laten zijn zoals deze zich voordoet. Of als je merkt dat regulatie van prikkels niet lukt. Dat piekeren niet afneemt, of emoties te hevig zijn om bij te blijven.

Ook als je bij een andere organisatie de Mindfulness hebt gevolgd ben je van harte welkom op deze Mindfulness opfrisdag in Amsterdam.

Samen zitten stimuleert, motiveert en versterkt je keuze tot bewuste aandacht.

 


Onderwerpen voor aankomende avonden:

In meditatie ontwikkel je bepaalde vaardigheden en sterktes die ook goed van pas komen in je dagelijkse leven.
Er zijn minstens vijf sterktes die je ontwikkelt, namelijk:

1. vertrouwen
2. inzet
3. oplettendheid
4. concentratie
5. inzicht

Hoe meer we deze ‘krachten’ ontwikkelen des te meer we balans ervaren en met hindernissen kunnen omgaan. We noemen ze dan ook wel ‘heilzaam’.
Hiermee wil ik graag aan de slag op deze avonden, en daarmee de verbinding maken met de praktische dagelijkse toepassingen.
Oefeningen die ik o.a. inzet zijn meditatie, bodyscan, inquiry, dyade, mindful bewegen.


 

Datum: dinsdag 18 februari 2020
Tijd: 19:30 – 21:30

Datum: dinsdag 24 maart 2020
Tijd: 19:30 – 21:30

Locatie: Reade, Overtoom 283, 1054HW Amsterdam-OW

Bijdrage: 25 euro per avond, inclusief werkmateriaal.

Aanmelding via formulier of email naar aikicontact@gmail.com.

Gelieve uiterlijk een week vooraf aan de datum aan te melden, zodat we de logistiek en planning kunnen vaststellen.