Mindfulness & Eten

Mindfulness & eten Module – 4 sessies Mindfulness tea time

Dit zijn vier verdiepende sessies voor degene die al een Mindfulness basistraining hebben gevolgd en specifiek willen kijken naar Mindfulness & eten. Mindful eten brengt plezier en waardering van eten terug. Emotie eten is een reactie op stress en kun je wel degelijk aanpakken.

Deze Mindfulness & eten module bied ik op dit moment alleen individueel aan. Je kunt starten op ieder moment, en de planning en frequentie zelf bepalen.

Rode draden van de training: eetpatronen, stress-hantering, zelfbeeld, waarden gericht leven, haalbaar plan van aanpak.

Data: op afspraak in te plannen. Elke sessie is 1,15 uur
Locatie: Online en Amsterdam-OW (nader opgegeven)
Kosten: 240 euro totale training, inclusief werkmateriaal

Aanmelden, of info opvragen, via website formulier.

 

Mindfulness & eten training – 8 sessies Mindfulness & eten training Amsterdam

De volledige Mindfulness & Eten training bestaat uit:

  • speciale oefeningen gericht op anders omgaan met eten en bewegen;
  • aandachtsoefeningen: meditatie, concentratie en ontspanning;
  • bewegingsoefeningen die rustig en op maat worden opgebouwd;
  • haalbare en hanteerbare planning maken;
  • jezelf motiveren en waarderen;
  • mindful eten met plezier.

Deze training wordt op dit moment alleen op individuele basis aangeboden.

Tarief:  zie pagina Tarieven.
Traject is 8 sessies totaal.

Vergoeding via een aantal verzekeraars is mogelijk.

AANMELDEN

Voor wie?

Voor mensen:

  • met een problematische relatie met eten;
  • die op een duurzame manier willen afvallen;
  • die willen stoppen met ’emotie eten’;
  • die weer willen genieten van eten;
  • die zichzelf en hun lichaam willen leren accepteren;
  • met een aandoening/ziekte die om andere eetgewoonten vraagt.NB. Deze training is niet bedoeld voor mensen met een eetstoornis. Het kan echter wel een goed nazorgtraject zijn. Dit kunnen we in een persoonlijk gesprek afstemmen.

Onderzoeksresultaten:

In 2010 werd er door SeeTrue i.s.m. Universiteit Maastricht een onderzoek uitgevoerd dat in 2012 is gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Appetite. Dit is de eerste Europese studie naar de effecten van een 8 weken training Mindfulness speciaal gericht op problematisch eetgedrag!
De studie toonde aan dat het volgen van de mindfulness en eten training leidde tot volgende belangrijkste resultaten:

  1. Afname problematisch eetgedrag.
  2. Eten als reactie op emoties (emotie eten) en als reactie op externe eetprikkels nemen af.
  3. Drang naar eten neemt ook af- Minder obsessief denken aan voeding.
  4. Minder het gevoel van verlies van controle over hun eetgedrag.
  5. Minder drang ervaren wanneer ze negatieve of onprettige emoties ervaren.
  6. Zorgen over lichaamsgewicht en –vorm neem af.
  7. Minder ‘zwart/wit denken’.Gepubliceerd door:
    Alberts, H.J.E.M., Thewissen, R. & Raes, L. (2012). Dealing with problematic eating behaviour. The effects of a mindfulness-based intervention on eating behavior, food cravings, dichotomous thinking and body image concern. Appetite, 58, 847-851.