ACT, Mindfulness, Slaaptraining en Aikido – Amsterdam
Heb je last van burn-outklachten of stress? Dan kan Mindfulness of ACT helpen.
Daarnaast bied ik slaapcoaching voor mensen die hun energie willen herstellen.
Ook professionals kunnen bij mij terecht voor leertherapie, intervisie en supervisie.
Kortom, je vindt hier zowel begeleiding voor persoonlijk herstel als professionele ontwikkeling.
Sinds 2009 begeleid ik – Carolina van Haperen – mensen met Mindfulness training, ACT therapie, slaapcoaching en Aikido lessen. Mijn aanpak is praktisch, no-nonsense en betrokken.
Ik help je om weer in contact te komen met jezelf, je lichaam en wat voor jou écht belangrijk is. Hierdoor ontstaat vaak meer rust, duidelijkheid en veerkracht. Op die manier kun je bewustere keuzes maken in werk en privé.
Mijn aanbod:
- Mindfulness & ACT therapie – voor stressreductie, persoonlijke groei en zingeving
- Slaaptraining – voor meer energie, beter slapen en natuurlijk herstel
- Aikido lessen – zelfverdediging met aandacht voor balans en lichaamsbewustzijn
- Leertherapie, intervisie & supervisie – voor (aankomend) therapeuten en coaches
De sessies vinden plaats in Amsterdam Oud-West en Centrum en online.
Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) sessies vanuit de aanvullende verzekering, en maakt het daarom betaalbaar.
Wil je weten wat bij jou past?
Vraag een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan. Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten.
CAROLINA VAN HAPEREN | AIKICONTACT
Gecertificeerd Mindfulness & ACT trainer | Psychosociaal Therapeut
Supervisor & Leertherapeut | Aikido instructeur, 5e Dan Aikikai
Mindfulness Register, VMBN-1, ACBS (BeNe), LVPW, RBCZ, SCAG
Mindfulness helpt je meer balans in je leven te vinden, meer aandacht voor de dingen die voor jou in je leven belangrijk zijn. Hoe je onnodige stress voorkomt of tegengaat.
ACT pakt door en focust op waardegerichte acties en koers houden. Maar ook acceptatie leren bij situaties die niet te veranderen zijn.
Onderwerpen van de intro zijn o.a.:
- wat sluit het beste aan bij welke klachten
- info over de methoden en achtergrond
- soorten oefeningen, tools en tips
- vergoedingsmogelijkheden; verzekeraar, werkgever
Datum: dinsdag 13 oktober 2026, 19:30-21:00
Datum: dinsdag 12 januari 2027, 19:30-21:00
ONLINE VIA ZOOM.
Stuur ook gerust vragen vooraf in.
BASISTRAINING – online begeleid
Data: dinsdag 19, 26 januari, 2, 9, 16, februari, 2, 9, 16 maart 2027.
Tijd: 19:00 – 21:00 uur.
Locatie: Online via Zoom
Kosten: € 400, particulier tarief. Werkgeverstarief: € 450.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness betekent je aandacht bewust richten op het huidige moment. Hierdoor ontstaat meer rust en overzicht. Onder andere bij stress, piekeren, burn-out en somberheid wordt mindfulness toegepast. Concreet leer je anders omgaan met gedachten, emoties en spanning.
Toegepast bij o.a.: aandacht trainen, burn-out herstel en preventie, stresshantering, angst- en pieker klachten, somberheid, zingeving, kwaliteit van leven vergroten, ea.
Ook aanbevolen bij: re-integratie naar werk, re-organisatie situatie, herorientatie op werk e/o studie. De training brengt rust, overzicht en inzicht in deze fases.
Vraag een vrijblijvend gesprek en advies aan.
LOCATIE MINDFULNESS & ACT GROEPS-TRAININGEN
Mijn groepstrainingen op locatie:
Reade, Overtoom 283, 1054 HW Amsterdam Oud West. Zeer goed bereikbaar.
Tram 1 stopt voor de deur.
Parkeergarage onder in het gebouw (reductietarief).
Mis je een sessie, dan maak ik graag een aparte belafspraak met je om bij te praten.
ACT, wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy.
Inhoud van de training – We werken van klacht naar kracht!
De training bevat verdieping in Mindfulness en Bewuste Waardevolle Actie oefeningen om Psychologische Flexibiliteit te bereiken. We werken vanuit 6 kernprocessen die elkaar onderling kunnen versterken.
Daar waar mindfulness zich vooral richt op ‘acceptatie’ en ‘zijn’, richt ACT zich ook op het ontwikkelen van een innerlijk kompas in je leven.
Dit is de bekende ‘Time to ACT!’ training met SeeTrue werkmateriaal.
ACT BASISTRAINING VAN 8 LESSEN – ONLINE, via Zoom
- Data: 3, 10, 17, 24 november, 1, 8, 15 december 2026, 5 januari 2027
- Tijd: 19:00 – 21:00
- Online, via Zoom
- Kosten: € 400. Evt. vergoedingsmogelijkheden bij aanvullende polisdekking.
ACT ALS VERVOLG VAN 6 LESSEN – ONLINE, via Zoom
- Data: 3, 10, 24 november, 1, 8 december 2026, 5 januari 2027
- Tijd: 19:00 – 21:00
- Online, via Zoom
- Kosten: € 300. Evt. vergoedingsmogelijkheden bij aanvullende polisdekking.
- Deze variant is mogelijk als deelnemer eerder een Mindfulness basistraining heeft gevolgd (bij SeeTrue of andere aanbieder).
- De Basis- en Vervolgtraining lopen samen.
SLAAPTRAINING
Beter slapen met Mindfulness, ACT en praktische tools
Wanneer je slecht slaapt, heeft dat invloed op je energie, concentratie en stemming. Daardoor ontstaat vaak een vicieuze cirkel van vermoeidheid en spanning. Stap voor stap leer je met mindfulness, ACT en praktische technieken deze cirkel te doorbreken.
Volg bij mij slaaplessen om te ontdekken wat het beste bij jou past.
De sessies zijn online via Zoom onder mijn begeleiding.
GRATIS INTRODUCTIE: donderdag 24 september 2026, 19:30-21:00
SLAAPTRAINING sessies: donderdag 8, 15, 22, 29 oktober en 5 november 2026, 19:30-21:00
Kosten Slaaptraining: € 100, inclusief uitgebreid werkmateriaal
INTERVISIE, SUPERVISIE EN LEERTHERAPIE
Voor (aankomend) Mindfulness e/o ACT trainer of therapeut
Supervisie is vaak een verplicht onderdeel bij het behalen van licenties. Dit leerproces is intensief en helpt je bij het professionaliseren als trainer en therapeut.
Intervisie is een samenkomst van collegae en ondersteunt je bij casuïstiek, je eigen hulpvragen en delen van waardevolle informatie. Wegens corona zijn de sessies momenteel online.
Leertherapie helpt je inzicht te geven in je eigen gedrag en motivatie in hulpverlening, en hoe je je daarin verder kunt ontwikkelen. De sessies dienen directe betrekking te hebben op je toekomstige werk als psychosociaal counselor of therapeut. Is het op basis van psychosociale therapie dan is vergoeding evt mogelijk.
NB. Er zijn zeker overlappingen in supervisie en leertherapie. Daarom is het belangrijk dat we samen duidelijke leerdoelen vormen.
Meer over de supervisie | Meer over intervisie | Meer over leertherapie | Tarieven
CLASSES IN DUTCH/ENGLISH – BEGINNERS & ADVANCED
Lessen zijn op maandag en woensdag: 19:15 – 21:00 uur (binnen/indoor). En zondag 10:00 – 12:00 uur (buiten/outdoor).
Locaties:
– indoor/binnentraining vanaf 25 augustus 2025: Nieuwe Looiersstraat 9 (ingangskant), Speelzaal, 1017 VA Amsterdam Centrum. (IKC De Kleine Reus).
– outdoor/buitentraining: Vondelpark, op aangegeven data (vraag instructeur voor details).
Training is voor alle levels en leeftijd van ervaring.
Ook interessant als je achtergrond in andere martial art hebt en op zoek bent naar een martial art zoals Aikido die meer in het teken staat van Body-Mind balans, met respect voor fysieke en mentale welzijn. Inclusief Mindfulness en Mindful Movement aspecten.
Instructeur Integrale Aikido Amsterdam:
Carolina van Haperen, 5th Dan Aikkai. Haar 5e Dan gradering is in 2018 erkend door Aikikai Hombu Dojo in Japan.
Ze beoefent Aikido sinds 1996 en ziet ook het als levenswijze.
Onze Integrale Aikido Amsterdam dojo is erkend door Aikikai Hombu Dojo in Tokyo, Japan. Wij zijn aangesloten bij de Evolutionary Aikido Community van Patrick Cassidy, 6e Dan.
MINDFULNESS & ACT TRAINING IN ENGLISH - INDIVIDUAL
- Mindfulness program MBCT or MBSR, 8 sessions. Evidence based programs in stress-management and -reduction.
- Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Finding psychological flexibility, your values and inspiration to live from.
- available on individual basis. Personal based adjustments and attention that honors your process.
- online (Zoom, Teams) or location in Amsterdam West.
- information or intake session of 30 minutes is for free.
- costs, with discount for 4 or 8 session payment at once.
- covered by insurance with additional insurance coverage. I can help with advice.
- Often Business and Cooperations are having budgets for personal development.
MBCT or MBSR, 8 sessions. Evidence based programs in stress-management and -reduction.